Ocak Ayında Nasıl Beslenmeli?

Sağlıklı bir beslenmenin en önemli kısmını mevsiminde sebze ve meyveleri tüketmek oluşturur. Yeni yıla en iyi şekilde başlangıç yapmanızı sağlayacak ve beslenmenizi zenginleştirecek ocak ayı beslenme önerilerimiz ile kendinizi çok daha iyi ve sağlıklı hissedebilirsiniz.

Ocak Ayı Yiyecekleri

Ocak ayında en iyi şekilde beslenmek için ocak ayı besinleri tüketmelisiniz. Ocak ayında yetişen doğal besinlerden bahsetmemiz gerekirse:

Sebzeler: Havuç, pazı, kereviz, lahana, ıspanak, turp, brokoli, balkabağı, pırasa, karnabahar

Meyveler: Greyfurt, elma, mandalina, kestane, armut, nar, ayva, portakal

Yeşillikler: Roka, maydanoz, soğan, marul, tere, biberiye, nane, soğan

Ocak Ayında Sağlıklı Beslenme İçin Öneriler

Ocak ayında sağlıklı bir şekilde beslenmek istiyorsanız ocak ayı beslenme önerilerimiz var:

Öncelikle mutfağınızda sebzelere öncelik vermelisiniz. Kış ayı zengin köklü besin cevheri ile mutfağınızda şifalı yemekler üretebileceğiniz bir mevsimdir.

Sisteminizi rahatlatacak hem de kış aylarındaki yaygın enfeksiyonlara karşı sizlere koruma sağlayacaktır. Çorbalarınıza ekleyeceğiniz ilikli kemik suyu da hastalıklara karşı ekstra koruma sağlayacaktır.

Havuç, turp, beyaz ve mor lahana gibi ocak sebzeleri hazırlayacağınız salatalarla sofranızı donatabilirsiniz. Salatanıza katacağınız taze yeşillikler ile E vitamini alarak cildinizi kışa karşı koruyabilirsiniz.

Narlı, bol limonlu salatalar ihtiyacınız olan C vitaminini almanızın yanı sıra bağırsak floranızı besleyecektir.

Bol yeşillikli ve sebzeli çorbalarınıza kıyma katarak sulu tencere yemekleri hazırlayabilirsiniz. Pirinç, bulgur, karabuğday, buğday gibi tahıllarla güzel ve doyurucu öğünler hazırlayabilirsiniz.

Limon, portakal kabuğu, nar, maydanoz, nane gibi besinlerle kendinize taze kış çayları yaparak hem kışın soğuğunu unutabilir hem de içinizi ısıtabilirsiniz.

Yemekten sonra ve sabahları tüketeceğiniz ocak ayı meyveleri ile kış ayında ihtiyacınız olan antioksidanlara kolayca ulaşabilirsiniz.

 

11 Oca 2022 - 01:16 - Aktüel

Muhabir  Mehmet Ali Sezer



göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Finans 365 Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Finans 365 hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Finans 365 editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Finans 365 değil haberi geçen ajanstır.