0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Anne Bol Su İçmeli

En çok ihmal edilen ve anne sütünü arttırmak için unutulan konu su tüketimi. Anne sütünü arttıran en önemli besinin su olduğunu sizlere hatırlatmamızda fayda var. Anne günde en az 3 litre su tüketmeli ve bitki çayları ile bunu desteklemeli. Özellikle rezene, ıhlamur, melisa, anason gibi bitkiler anne sütünü arttırıyor. 

Bol Kalsiyum Alınmalı

Anne sütünün miktarı kadar kaliteli besin ögelerini içermesi de çok önemlidir. Anne bu dönemde kalsiyum alabileceği yoğurt, peynir, süt gibi besin kaynaklarını bol anne sütü vermek için mutlaka tüketmeli.

Protein Tüketimine Dikkat

Yine annelerin en çok dikkat etmesi gereken bir diğer konu et, tavuk, balık, yumurta, kurubaklagiller gibi protein kaynaklarını tüketmek. Böylelikle hem anne kendi vücudunu hem de bebeğin kemik gelişim sürecini destekleyebilir.

Taze Yeşillik, Meyve ve Sebze Tüketin

Anne sütünü arttırmanın bir diğer yolu da yeşil yapraklı sebze, kayısı, havuç, mevsim sebze ve meyvelerini emzirme beslenmesi sürecine eklemek.

Anne Sütünü Arttıran Mucizevi Besinler

Anne sütünü arttırmayı sağlayan mucizevi besinlere örnekler vermek gerekirse:

• Dereotu,
• Yulaf,
• Zeytinyağı,
• Siyah susam,
• Çemen otu tohumu,
• Rezene,
• Arpa,
• Fesleğen,
• Kimyon,
• Kırmızı ve turuncu sebzeler (Beta-karoten içeren gıdalar)

Bu besinleri emziren anne beslenmesi sürecinize mutlaka dahil etmelisiniz. Dereotu, rezene, kimyondan yapacağınız bitki çayları; arpa ve yulaftan yapacağınız krakerler; fesleğen, kırmızı ve turuncu sebzelerle hazırlayacağınız salatalar ile bebeğinizin ihtiyaç duyduğu sütü ona sağlayabilirsiniz.